减肥期间能增加饱腹感的食物有哪些

我想了解下减肥期间能增加饱腹感的食物有哪些?
减肥 增加饱腹感 食物
2022-12-14
药汇美精选回答

减肥期间能增加饱腹感的食物

1、芹菜

芹菜的食物纤维含量大,水分含量也很大。食用后有极强的饱腹效果。另外芹菜需要大量的咀嚼,即使吃了一点就会感觉很饱。

2、藜麦

藜麦富含维生素和矿物质,对健康身体和提高代谢都很有帮助。藜麦的食物纤维含量也很丰富,并且在肠道内可以数十倍的膨胀,有超强的饱腹效果。

3、魔芋

魔芋的热量低,食物纤维含量高,并且食用后会在肠胃内膨胀数倍。所以食用后会有很强的饱腹感。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境,帮助缓解便秘和提高代谢,对减肥有很大的帮助。

4、海藻

海藻中富含不可溶性的食物纤维,在肠道内会变得黏糊糊,可以缓慢的通过肠道,既能增强饱腹感还能吸附肠道中的脂肪。瘦身效果显着。

5、鱼肉

鱼肉中富含蛋白质,不仅营养丰富还有很强的饱腹效果。蛋白质不仅能增加肌肉量还能促进全身的新陈代谢,帮助快速的燃脂。

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回答者:药汇美 - 向我咨询 最佳答案 | 2022-12-14
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