适合春季的养生运动有哪些

适合春季的养生运动

1. 散步

散步时最简单，最方便，最经济，也是最适合人们春季户外的一个运动。散步能增强体质，平衡心态，使全身各系统功能更为协调，尤其适合老年人。

2. 慢跑

慢跑是一种中等程度的一种有氧运动，慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，具有积极的作用，同时对年轻人来说，也是一个不错的减脂运动。

3. 伸懒腰

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，因为它能牵引大部分肌肉的收缩，因此虽然只是几秒钟的时间，却能促进血液循环和肌肉运动，同时也能放松心情，保持愉悦。

4. 放风筝

春季特别适合户外运动，而放风筝不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，运动的同时得到欢声笑语，是一件特别好的事情，尤其适合一家人一起。

5. 踏青

春季桃红柳绿，郊外的空气也很好，约上三五好友踏青，不仅可以看到美景，而且对身心都有很不错的帮助，也是春季很好的养生方式。

6. 登山

登山作为一个户外运动，能够锻炼人们的毅力，也可增强肺部活力，改善人体平衡，同时，登山还可缓解压力，愉悦心情。