夏季孩子吃什么对身体好

夏季孩子吃这些对身体好

水果富含维生素和矿物质。婴儿进食可以促进食欲并帮助消化。吃水果的时间是特别的。饭前饱食会影响食欲，饭后进食不利于消化吸收。通常建议两餐之间进食。水果的类型取决于季节。在夏天，您可以吃西瓜，甜瓜，桃子，葡萄，夏天的橘子，李子等，但请注意不要食用过多，尤其是一些凉爽易怒的水果。最好榨鲜榨果汁，比当场购买的加工果汁更有营养。

2、夏季孩子吃面包和蛋糕

比起含有各种添加剂的饼干,新鲜面包和蛋糕要更加健康一些,也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感,食用时间一定要远离正餐,一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说,面包和蛋糕是补充能量的好选择,但是对于爱吃东西的小胖墩来说,吃面包和蛋糕一定要控制量,避免能量过多继续发胖。

3、夏季孩子吃绿豆芽

暑天吃绿豆芽利湿解毒,少动多静为养生之道。小暑过后,大家可以多吃些绿豆芽,不但可以解暑,更可以解暑瘟;饮食尽量清淡,可以多利用绿豆,如喝绿豆水,做绿豆饭、绿豆粥等,可以起到很好的利湿、解毒功效。如果出现食欲不振的症状,可以多吃一些芬香类的蔬菜,如香菜、黄花菜等,可以增加食欲。

4、夏季孩子吃苦瓜

苦瓜是清热下火的养生保健之菜。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素c,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果,所以,夏季推荐之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?

5、夏季孩子吃芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素b、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。