2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如面条、枣、薏米粥等。
3、月经期会损失一部分血液,所以月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾钠钙、镁的食物,如肉、蛋、动物肝、奶等。
4、饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
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