久坐的白领怎么瘦腿

我想了解下久坐的白领怎么瘦腿?
白领 瘦腿 方法
2022-05-19
药汇美精选回答

久坐的白领的瘦腿方法

1、毛巾瘦大腿

身体站直,双腿并拢,大腿内侧夹着厚叠的毛巾,上下脚掌以丁字形立正,互成直角。然后双臂朝上举直,拉伸周身,使大腿的肌肉获得锻炼,矫正O型腿。击退腿部肥胖。

2、上提脚跟

双腿并拢屈膝,浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,脚掌向前,两手叠放于大腿上。踮起双脚,脚跟离地,脚趾着地,同期双腿用力,使肌肉紧绷。

3、脚趾夹柱子

脚部伸出,脚掌向前绷直,脚背与小腿成一直线。将一颗玻璃珠子放入脚趾下方,在大拇指与第二脚趾之间,然后用力将柱子夹紧,维持姿势。

4、脚趾推压

将脚抬起,脚后跟架在大腿上,尽量张开脚趾,然后用手指向后压下脚趾,力度适中,以免扭伤脚趾。

5、站姿

双腿尽量靠拢,右腿在前,脚掌成丁字形,上身伸直,与下身成一直线,与地面竖着,不前倾不后仰,双臂自然垂放于身体两旁,抬头挺胸。

回答者:药汇美 - 向我咨询 最佳答案 | 2022-05-19
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