失眠晚餐请不要吃这四类食物

如果本身就有失眠的情况，那么晚餐就显得尤为重要了，失眠患者晚餐不能吃：鸡肉、汉堡，睡前不宜喝咖啡、绿茶，不宜吃黑巧克力，不然会让睡眠更加困难。

失眠睡前不能吃这四类食物

1、鸡肉

如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统。

2、汉堡

这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障,还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

3、咖啡

咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠。

4、黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。