预防流感的有效措施

预防流感要多锻炼身体，提高身体素质，注意防寒保暖，用餐前要吸收，注意饮食规律，搭理搭配膳食营养，接种疫苗，房间要坚持通风。

预防流感的有效措施

1、多多锻炼

平日里要多锻炼身体，通过锻炼的方式提升身体素质，让身体变得强健起来。从而增强身体对抗疾病的能力，帮助预防流感发生。比如说可以去爬山，也可以去跑步，或者说打球等，不管是哪一种方式，坚持不懈才是关键。

2、防寒保暖

出现流感很大的原因之一是着凉，在这寒冷的冬季里，若是不注意保暖的话，很容易就患上流感的。所以说，身体差的人们，务必要及时添加衣物，避免让自己的身体受冻着凉。

3、勤加洗手

使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，尤其是在咳嗽、打喷嚏之后，在就餐前或者接触污染的环境之后，要注意洗手，多洗手，彻底洗手。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

4、注意饮食

选择合适的食物，摄入足够的营养，才能够提高身体的抵抗力，对抗流感病毒，不被它打倒。建议平日里要食物搭配要丰富，荤素进食量要均衡。一些高脂肪、高热量的食物要少吃，以免降低身体的免疫能力。还要多补充一些富含维生素C的食物，因为这种营养成分有助提高身体的免疫能力。

5、接种疫苗

根据卫生部门的预测，应及时接种流感疫苗，特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3~5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有良好的预防效果。此外，家中要备些常用感冒类药品。

6、坚持通风

在房间里面一定要通风，再就是接触到流感的个体以后，要勤洗手，避免接触，揉鼻子、擦眼睛，比方粘膜的接触、呼吸道的接触。因为流感主要还是呼吸道飞沫传播的，因此在整个家庭成员中，出现类似的流感个体时候，一定要通风、隔离病人，然后注意个人的手卫生。