预防流感的有效措施

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2023-03-13  来源: 康泰养生网

预防流感要多锻炼身体,提高身体素质,注意防寒保暖,用餐前要吸收,注意饮食规律,搭理搭配膳食营养,接种疫苗,房间要坚持通风。


预防流感的有效措施

1、多多锻炼

平日里要多锻炼身体,通过锻炼的方式提升身体素质,让身体变得强健起来。从而增强身体对抗疾病的能力,帮助预防流感发生。比如说可以去爬山,也可以去跑步,或者说打球等,不管是哪一种方式,坚持不懈才是关键。

2、防寒保暖

出现流感很大的原因之一是着凉,在这寒冷的冬季里,若是不注意保暖的话,很容易就患上流感的。所以说,身体差的人们,务必要及时添加衣物,避免让自己的身体受冻着凉。

3、勤加洗手

使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手,尤其是在咳嗽、打喷嚏之后,在就餐前或者接触污染的环境之后,要注意洗手,多洗手,彻底洗手。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

4、注意饮食

选择合适的食物,摄入足够的营养,才能够提高身体的抵抗力,对抗流感病毒,不被它打倒。建议平日里要食物搭配要丰富,荤素进食量要均衡。一些高脂肪、高热量的食物要少吃,以免降低身体的免疫能力。还要多补充一些富含维生素C的食物,因为这种营养成分有助提高身体的免疫能力。

5、接种疫苗

根据卫生部门的预测,应及时接种流感疫苗,特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3~5日,儿童用量减半,孕产妇、哺乳妇忌服),有良好的预防效果。此外,家中要备些常用感冒类药品。

6、坚持通风

在房间里面一定要通风,再就是接触到流感的个体以后,要勤洗手,避免接触,揉鼻子、擦眼睛,比方粘膜的接触、呼吸道的接触。因为流感主要还是呼吸道飞沫传播的,因此在整个家庭成员中,出现类似的流感个体时候,一定要通风、隔离病人,然后注意个人的手卫生。

Tags:流感 短了 疫苗
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