糖尿病的饮食注意事项

www.kangtaiwang.com  发表时间: 2022-02-26  来源: 药汇美

糖尿病怎么控制饮食,饮食以清淡为主,忌甜腻、辛辣食物,忌烟酒。少喝或不喝稀饭,多喝白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等。不吃油炸食品,多运动。

糖尿病怎么控制饮食

具体来说,碳水化合物主要指的是粮食,每天可以吃200-300g,根据患者的体型选择,体型超重和肥胖的可以少吃些,每天200-250g;体型正常的可以吃250-300g;体型瘦的可以适当再多吃些粮食。主要指谷类和薯类,尽量粗粮、细粮搭配吃,不喝粥,多喝白开水,不吃点心。

蛋白质类每天可以吃一个鸡蛋和300ml左右的牛奶,每天吃150-200g瘦肉,尽量吃鱼肉、鸡肉这些白肉,少吃猪、牛、羊等红肉,不吃动物脂肪,炒菜少放,尽量用植物油,多吃新鲜的蔬菜,每天可以吃一斤蔬菜,尤其是绿叶蔬菜等深色的蔬菜,如菠菜白菜等。如果血糖控制良好,餐后血糖仍在9mmol/L以下,可以在两餐之间吃一些不太甜的水果,比如橙子柚子猕猴桃桃子李子等等。

1、饮食以清淡为主,忌甜腻、辛辣食物,忌烟酒。

2、少喝或不喝稀饭,多喝白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等。

3、少吃油炸、过咸食物,少吃带馅的食物,如水饺、馄饨、菜饼、蒸包等。

4、避免暴饮暴食,每餐7分饱为宜,多吃苦瓜苦菊莴苣、菠菜、冬瓜丝瓜黄瓜西红柿豆腐等食物。

5、适当吃新鲜水果,如苹果、猕猴樱桃、橙子、雪梨、柚子等。最好在两餐之间少量食用,血糖控制不佳者尽量不吃。

药汇美温馨提醒:血糖高的朋友一定要搭配运动,饭后尽量去活动活动为好。

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